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Treinar com peso livre proporciona várias vantagens tanto a curto quanto a longo prazo. A primeira delas é a possibilidade de aumentar a sensação de bem-estar, como também melhoria no equilíbrio e simetria da força muscular. Entre seus benefícios, também encontram-se a tonificação dos músculos, queima de calorias e melhora da agilidade e consciência corporal.
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